Dificuldades para perder o peso indesejável pós parto? Segue um modelo de cardápio para ajudar

Dicas-para-Emagrecer-Pós-PartoSeja compreensiva e entenda que seu corpo sofreu grandes transformações durante a gestação, e não se preocupe pois o organismo da mulher trabalha a favor de perda de peso após a gravidez ,e um dos grandes responsáveis pelo rápido retorno a sua boa forma física é a amamentação.

 

A explicação é : O metabolismo da mulher fica mais acelerado para produzir o leite ,alimento que deve ser bastante calórico para que o bebê ganhe peso e se desenvolva com saúde, logo com o metabolismo acelerado a mãe terá um gasto energético maior e começa a perder peso.

Não espere recuperar as curvas em menos de seis meses mesmo porque, internamente seu organismo vai levar cerca de um ano para voltar ao que era antes. Não faça dietas malucas e restrições alimentares para emagrecer depois do parto, seu bebê precisa de um leite de qualidade, que só pode ser produzido pelo seu organismo se você estiver se alimentando bem.

052-conteudo-248645Mantenha uma alimentação saudável sob a orientação de um nutricionista, evitando alimentos ricos em gordura saturada e trans.

 

 

 

 

Lembre-se que as orientações contidas aqui são gerais, não consideram casos específicos. Para uma orientação personalizada, consulte um nutricionista. 

Modelo de cardápio para a mulher pós parto:

Café da manhã • 1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça • 1 fatia de pão integral light com 1 fatia fina de queijo de minas e 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar • 1 copo de suco de abacaxi

Lanche da manhã • ½ papaia com 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de linhaça

Almoço • 1 prato (sobremesa) de salada: agrião, rúcula, alface, tomate, cenoura e erva-doce com 1 col. (sopa) de azeite • 3 col. (sopa) de arroz integral • 1 concha M cheia de feijão preto sem caldo • 1 filé médio de frango grelhado (130 gramas) ou 1 filé médio de peixe grelhado (120 gramas) • 1 pires de brócolis no vapor

Lanche da tarde Opção 1 • 1 torrada integral com 2 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar • 1 copo de suco de uva sem açúcar Opção 2 • 1 barrinha de cereais • 1 maçã

Jantar • 1 prato de sopa de legumes ou de espinafre • 1 filé médio de frango grelhado (130 gramas) • 4 col. (sopa) de cenoura cozida • 4 col de sopa de abobrinha cozida

Ceia Opção 1 • 1 banana assada com canela Opção 2 • 1 copo de iogurte de frutas com 1 morango picado Opção 3 • ½ xíc. (chá) de frutas secas (damasco, castanha-do-pará, nozes e amêndoas)

Lanche da madrugada (Para depois da mamada) Opção 1 • 1 bananinha seca sem açúcar

 

Por Artênia Alencar

Comentários

1 Comentário
  1. postado por
    Edi Fortes
    fev 19, 2014

    Camisssss, my love! Adorei e no pós parto, seguirei bonitinho :-D

    Beijooooosss

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